101 meditaciones para la vida diaria

 Levántate un poquito antes de lo habitual, así podrás recibir el nuevo día como se merece, con alegría y serenidad

 Abre las ventanas y respira profundamente el aire matinal, es el primer alimento que necesitas
 Práctica unos estiramientos o dedicas unos minutos al yoga o la meditación , de este modo empezarás el día lleno de optimismo y alegría

 Una ducha fría te devolverá al mundo de los despiertos, cantas si lo deseas la está para que la disfrutes
 Tómate el tiempo que necesites para desayunar, elige alimentos sanos y naturales para que te den vitalidad, ¡la mañana es muy larga!

 Elige colores claros si necesitas serenidad y alegres si necesitas vitalidad
 Cambia el ascensor por las escalera, el ejercicio te mantendrá joven, en forma y tu corazón te lo agradecerá
 Cuando abras la puerta de la calle, saluda a la mañana como si hubiera sido creada para ti
 Sal con suficiente tiempo para no tener que correr hasta el trabajo, tómate el camino como un agradable paseo, siente gratitud de tener un trabajo.

 Los lunes recuerda el sol del domingo.
 Saluda a tus compañeros poniendo una gran sonrisa en tu corazón : el entusiasmo se contagia
 Trata a tus compañeros como tú deseas que te traten a ti. Las criticas y la susceptibilidad sólo harán amargarte el día

 Cuando hables de tus amistades y compañeros de trabajo aplica el tripe filtro de Sócrates Si lo que deseas decir no es cierto ni bueno e incluso no es útil, ¿por qué decirlo?

 Darle a las cosas la justa importancia
 Aprende de los días tormentosos para valorar la calma
 Regálate y regala serenidad es una de las herramientas con la que se construye tu felicidad interior
 Premia a los que te rodean con algún comentario amable a veces sólo necesitamos eso para que tengamos un buen día.

 Pide ayuda siempre que la necesites, cuando compartes tus preocupaciones con otros estás permitiendo que fluido de tu energía no se quede bloqueada y que se manifieste más tarde en un desajuste emocional.

 Trata de tener tu mesa de trabajo lo más ordenada posible, una superficie posible ayuda aflorar el orden mental

 Alegra tu sitio de trabajo con flores o plantas, los aromas estimulan la serotonina la sustancia de la felicidad
 Si un día se te presenta un problema que te hace sentir que estas como en un callejón sin salida, ríete, haz algunas respiraciones y visualiza el mismo problema en cinco años
 . Al relativizar el conflicto se te abrirán nuevas perspectivas para encontrar soluciones.
 Delega en los demás y recuérdate que NADIE es imprescindible.
 Acepta a los demás tal como somos porque en el fondo no somos tan diferentes los unos de los otros
 Aprende a comunicar tus deseos e inquietudes sin ofender a los que te rodean. Date a conocer con franqueza y humildad

 Aborda los problemas uno a uno. Si son demasiado complejos , piensa en una serie de pequeños pasos que te lleven a la solución : divide y vencerás

 Trázate objetivos realistas, deja los milagros para más adelante
 No te adelantes a los problemas, afronta cada tema a su debido momento, ni antes ni después
 Retírate a tiempo, lo que hoy parece irresoluble quizá mañana sea coser y cantar
 Pide un tiempo muerto, a veces necesitamos sólo un breve respiro para enfocar un problema de manera positiva

 Sé útil a los demás aunque sea por egoísmo, nada produce tanta satisfacción como una sonrisa de agradecimiento

Vamos hacer una meditación guiada dando un paseo para sentir nuestros chakras

Me apetece describir la función de los chakras a nivel físico y emocional con una meditación guiada que utilizo algunas veces en mis sesiones de Reiki.
Hay multitud de libros maravillosos que explican cómo funcionan pero como he dicho al principio creo que es muy bonito sentir cómo trabajan los chakras en nuestro cuerpo físico y emocional. Al hacer meditación enfocas toda tu atención por lo que es otra manera de aprender la teoría sintiéndola en tu cuerpo . Con una bonita música, un incienso y con ganas de conocer más de aquello que nos se puede ver con los ojos físicos os animo que grabéis el texto con vuestra propia voz y os lo pongáis de vez en cuando.
Espero que os guste, que sintáis los beneficios de esta meditación y lo disfrutéis tanto como yo lo hago.

Vamos a empezar con nuestro chakra raiz, abaja veréis esta meditación con el chakra MULADHARA

Si queréis conocer más en profundidad el funcionamiento de los chakras, pincha en este enlace

http://compartireiki.blogspot.com/search/label/Chakras

Chakra Raiz

Empezamos la meditación con el chakra raiz, MULADAHRA para tereminar con el séptimo chakra SAHASRARA,

MULADAHRA

Dirige tu atención mental entre el ano y el coxis donde esta situado tu chakra raíz

Tu concentración provoca una suave activación del chakra muldahra

Sientes como comienza lentamente a girar una luz rojo en el sentido de las agujas del reloj.

Imagino como de mis pies surgen unas raíces que se van extendiendo hacia el centro de la tierra

Pon atención en tu respiración

Al inspirar sientes que absorbes la energía de la tierra a través de las plantas de tus pies

Al exhalar sientes como la energía negativa desciende por mis piernas, pasando por las plantas de tus pies hacía el centro de la tierra donde se depura y recicla

Sientes como acumulas energía nutritiva de la madre tierra en tu chakra raíz

Con cada respiración esa energía se va almacenando en una bola roja y cálida que gira y con cada giro se va haciendo más y más densa

Tu cuerpo fue formado de esta energía de la madre tierra. La misma energía que formo las montañas, las plantas, los animales.

Ahora estás unido en lo más Íntimo con la madre tierra y todas sus criaturas.

Con cada respiración inspiras confianza, bienestar, aceptación, gratitud y seguridad y te vas sintiendo cada vez más conectada con la fuerza y estabilidad de la energía de la madre tierra.

Somos parte de ella y su cualidades son las nuestras y están en nuestro cuerpo como en el cosmos porque ambos están hechos de la misma materia

Sientes que tu chakra raíz esta en equilibrio y funciona en armonía .Contacta con la fuerza interior que hay en ti

Chakra del sacro

SVADISTHANA

Centra tu atención en un punto que se encuentra dos dedos por debajo de tu ombligo; allí es en dónde se halla situado tu segundo chakra.

Respira profundamente

Sientes que el aire que respiras como un torbellino de agua caliente y viva.

Siente como una danza de energías que giran y dan vueltas sin parar.

Y con cada giro completo empiezas a visualiza luz naranja

. Toda tu atención está dirigida en esa luz naranja que entra por tus fosas nasales y van descendiendo y canalizándose por tu interior a través de tu propia columna vertebral hasta llegar a tu segundo chakra.

El chakra de las emociones que guarda información sobre nuestros recuerdos pasados

Siente como esa luz naranja se expanda en el segundo chakra derramando una suave sensación de dulzura en tus órganos sexuales, canales urinarios, útero, vejiga hígado, riñones, todos los líquidos del cuerpo muslos y brazos. Esa luz naranjas hace que estos órganos se relajen están en armonía con el resto del cuerpo y cumplen cada uno su función en perfecta armonía

Sentimos toda la zona del sacro sumergida en un lago de aguas brillantes de color naranja
De igual manera que El elemento agua en el plano físico hace que tus riñones, vejiga arrastre y disuelva todo lo que tu cuerpo no necesita

Esta Agua naranja te purifica y depura energética y emocionalmente, Con cada exhalación el agua naranja hace que se disuelva, arrastre y elimine todos tus bloqueos emocionales, frustraciones sexuales, viejos rencores, temores y miedos

Con cada exhalación eliminas todas las negatividades y todo lo que te molesta y bloquea

Con cada inspiración te llenas de todo lo positivo que lleva el aire naranja, que es la vida misma, tu creación

Tu chakra Sexual está ahora en armonía y equilibrado y las danzas de tus energías YING Y YANG bailan

Siéntelo abierto y natural para los demás y en especial para los de tu sexo contrarío

Tu segundo chakra te permite disfrutar de los placeres físicos libremente y de la belleza de las cosas naturales.
Entra en contacto con tu creatividad innata, con tu energía creativa y siente el flujo de la creación en ti

En este momento inspiras mucha paz, mucha relajación mucha armonía

Exhalas energía naranja vital y renovadora.

Despertando la alegría de vivir y sintiendo la creatividad floreciendo en ti

Chakra plexo solar. Manipura

MANIPURA

Pones toda tu atención en el ombligo, en dónde está situado el tercer chakra o centro nervioso.

Siente el suave calor del amarillo intenso del sol girando alegremente en el sentido de las agujas del reloj

Inspiras todo lo positivo y con cada expiración te desprendes de toda negatividad. Respira profundamente. Te sientes muy cómodo, relajado y con una gran paz interior.

La intensa, brillante y caliente luz amarilla del sol inunda e ilumina tu espalda, tus intestinos, estómago, bazo, hígado, vesícula biliar, páncreas, rodillas y codos y esa luz hace que se relajen, tus órganos están en total armonía con el resto de tu organismo y cumplen cada uno perfectamente su función.

Sienta como la energía amarilla del sol alimenta TU VOLUNTAD Y TU PODER PERSONAL para conseguir todo lo que te propongas.

Viaja con tus recuerdos a los momentos que conseguiste tus éxitos y metas. Siente esa sensación de alegría y euforia que te invadía y vuelve a conectar con ese poder de la fuerza universal que vive en ti.

Ahora puedes percibir como tu autoconfianza y tu autoestima está dentro de ti y no afuera.

Me respeto a mi misma y lo proyecto con respeto a los demás.

Soy dueño de mi propia vida, el piloto de mi propia nava.

Soy un ser libre y nadie tiene poder manipulador sobre mí

A partir de hoy introduciré los cambios necesarios para mejorar mi vidaMe siento rebosante de felicidad y satisfacción

ANAHARA

Toda tu atención está dirigida ahora justo en el centro del pecho, a la altura de tu corazón, en

donde se halla situado tu cuarto chakra. Anahara,

Sienes como energía de color rosa viene desde el universo hasta tu corazón.

Centra tu atención en esta energía rosa que entra por tus fosas nasales, recorre y desciende lentamente por tu columna vertebral hasta llegar a tu chakar corazón , dándote un masaje suave a tu glándula del timo sistema nervioso, a tus pulmones y corazón.

Deja que la energía de tu sonrisa fluya hacía tu corazón y dale las gracias por el perfecto trabajo que hace bombeando la sangre para que llegue a todo tu cuerpo.

Y lleva la energía de tu sonrisa a los pulmones y dale las gracias por proporcionar oxigeno a tu organismo y expulsar dióxido de carbono. Siente como se suavizan y se vuelven más esponjosos y blanditos, más húmedos. Nota como hormiguean con la energía de tu sonrisa

Respiras profundamente y sientes como te vas llenado de paz, armonía y tranquilidad. Te sientes tan relajado y es tal tu felicidad que tu corazón vibra de amor por ti mismo y por todo lo que te rodea

Con cada inspiración respira el aire de las rosas que lleva todo lo positivo de la vida.
Con cada exhalación, eliminas todo lo negativo, todas las impurezas que están contaminando tu cuerpo físico y mental

De esta manera tan sencilla y con tu propio poder interior estás trabajando para que en el plano físico todos los órganos de esta zona .sientan que funcionan a la perfección

En el plano emocional estás haciendo desaparecer todos tus miedos. Te sientes tan protegido por tu propia energía, que nada, absolutamente nada negativo puede ocurrirte.

Tus relaciones son cordiales con todo el mundo y todo lo que te rodea.

Con cada inspiración afirmas que eres amor puro, que te amas a ti mismo y con cada exhalación llevas este amor a esta sala y después hacía todas las que personas que amas.
Te sientes llena de amor, en paz y armonía contigo y todo lo que te rodea.

Siente que eres parte del universo y el universo siente que es parte de ti
.

VISSHUDA

Dirigimos nuestra atención mental al chakra de la garganta

Empezamos a inspirar energía del universo y visualizamos como viene esa energía de color azul hacia nuestro chakra de la garganta y sentimos el azul del cielo infinito

Sientes como comienza a vibrar una energía infinitamente sutil que gira en el sentido de las agujas del reloj. Una luz azul del color del cielo clara y transparente llena toda tu garganta. La luz va haciéndose en ti cada vez más brillante y se abre cada vez más para contener todo el azul del cielo infinito -

Un claro sentimiento de felicidad vibra en ti

Este chakra está Relacionado con tu creatividad interior. Siente y deja fluir ahora la creatividad que hay en ti

Siente y deja fluir tu energía interior en este chakra para escuchar tu sabía voz interior

Las palabras son formas de energías para expresar nuestros pensamientos y sentimientos y emociones hacia el exterior. Ahora Estas en la puerta entre nuestro conciencia interior y exterior

La energía equilibrada del chakra visshuda te hace expresar lo que llevas dentro y lo que sientes y te hace ser espontanea, sincera libre y autentica
con tu propio poder consigues que tu garganta , , , tu lengua, , tus cuerdas bucales, tu zona cervical, tu cuello sistema respiratorio y glándula tiroides y paratiroides , , , , funcionen perfectamente

AJNA

Dirigimos nuestra atención mental al chakra del tercer ojo

Situado entre las cejas

Con cada inspiración sentimos como una energía de color violeta viene a nuestro tercer ojo directamente desde el universo

Con cada exhalación salen desde tu tercer ojo rayos de energía violeta que te conectan directamente con las fuerzas cósmicas

Con cada inspiración siente como la energía violeta en tu tercer ojo comienza a vibrar en armonía
Sentimos nuestro chakra ajna abierto, equilibrado

AHORA

La lucidez y visión interior te abren el camino hacia todos los planos más sutiles de la realidad.

Confía en tu intuición porque siempre sabe lo que te conviene
El mundo emocional que te rodea se hace transparente y te ayudará a mejorar tu autoestima y el control de ti misma

En un plano físico estas dando un agradable masaje a tu ojos, los senos paranasales, el cerebelo, el sistema nervioso central y a la glándula pituitaria

Un claro sentimiento de felicidad vibra en tu tercer ojo

SAHASRARA CHAKRA DE LA CORONILLA

SAHASRARA

Dirigimos nuestra atención mental al chakra de la coronilla
Situada en la parte superior de la cabeza

Visualizamos una flor de loto de mil pétalos, la más bella que jamás hayas visto

Visualizas un rayo de luz como de arco iris que fluye desde el universo hasta tu flor situada encima tu cabeza

Con cada inspiración siente como esa luz entra por tu cabeza y recorre tu cuerpo físico, energético y emocional. Siéntete como un canal energético, claro, flexible y trasparente como un cristal. Tu cuerpo se llena de esa luz desde la cabeza hasta los pies

Con cada exhalación te conectas con las fuerzas superiores del cosmos.
Con la fuerza de la inteligencia Universal
Con tus guías y Maestro espirituales

Con cada inspiración tu canal energético flexible y transparente se expande en tu cuerpo para contener al universo. Siente que el universo está en ti y que llega a ser tan pequeño como un átomo que contiene el infinito de su espacio interior

Con cada inspiración Emérgete en ese espacio

Con cada exhalación conéctate y siente las fuerzas superiores del cosmos.

Un calor suave y lleno de paz y de energías de sanación llenan de relajación a tu cuero cabelludo, a tus órganos cerebrales, tu glandula pineal y esto hace que mente se convierta en un recipiente vacio y tus pensamientos desaparecen.

Siente el espacio vacío de tus pensamientos
Y llénalos de amor infinito, espiritual, armonía y energías de sanación que vienen a tu cuerpo físico, energético y emocional directamente del universo

TE SIENTES BIEN Y CON MUCHA PAZ
CONECTADA Y PROTEGIDA POR LA DIVINIDAD QUE NOS CREO.

Tu chakra coronilla está equilibrada y en perfecta armonía para recibir los mensajes de tu alma más intima

Meditación Gassho

Meditacion Gassho



LA MEDITACIÓN GASSHO.

Meditación original del Dr. Usui, la personas que desarrollo Reiki.
Es una meditación que él hacía con sus alumnos y pacientes antes de cada sesión de Reiki.
Consiste en la meditación con las manos juntas en el centro del corazón. Una técnica de Meditación para calmar y concentrar la mente.
La meditación Gassho está diseñada para recargarnos, de aquella energía nueva y limpia, que requerimos para fortalecer nuestra fuerza vital. Tiene la virtud de reestructurar nuestros pensamientos, ideas, recuerdos, preocupaciones así como potenciar nuestra capacidad perceptiva a niveles insospechados.
Fundamentalmente acrecienta nuestra capacidad intuitiva y creadora, facultad esencial del ser humano.
Puede hacerse a solas o en grupo. Las meditaciones gassho en grupo son una espléndida experiencia dado que la energía aumenta mucho más allá de la suma de energías individuales de los participantes creándose un ambiente lleno de energía.





Colócate en una posición cómoda
Nos ponemos en posición GASSHO (Manos juntas a la altura del pecho)
Relajamos codos, hombros, cuello y cerramos los ojos
Eliminamos tensiones y nos aseguramos que no hay preocupaciones.
Siente tu cuerpo y relájate
Dirige tu atención mental a tu respiración
Inspira y Expira por la nariz
1. Siente con cada inspiración como el aire entra por la parte superior de tu cabeza.
Siente con cada exhalación como el aire sale por la base de tu columna
Visualiza el aire entrando por tu cabeza y saliendo por la base de tu columna

2. Siente que tu respiración AHORA es como el agua.
Empiezas a sentir, cada vez que INSPIRAS, que tu chakra coronilla se expande
Con cada exhalación, siente tu respiración como el agua, agua que recorre tus piernas y pies y se funden en la tierra.

3. Ahora lleva tu atención a tus dedos corazón.
Cuando INSPIRES presiona ligeramente tus dedos corazón.
Cuando EXHALES, relaja tus dedos corazón.
INSPIRA APRETANDO LOS DEDOS
EXHALA RELAJANDO LOS DEDOS
Déjate llevar por tus dedos corazón y la música a un mar de paz interior.
Cada vez que relajas tus dedos, siente como desaparecen todos los pensamientos, todos tus bloqueos y toda la energía no deseada. Siente que te vacias
Si te vienen los pensamientos no luches con ellos, simplemente obsérvalos y centra tu atención en tus dedos corazón
INSPIRA PRESIONANDO
EXHALA RELAJANDO.
4. Siente con cada inspiración que aire que está entrando por tu cabeza es ENERGÍA en forma de LUZ. Visualiza un color sí quieres.
Esa luz ahora llega a tu chakra corazón
Siente que con cada inspiración la luz y la energía que entran por tu chakra coronilla llega hasta tu corazón.
Siente la luz vibrando en tu corazón. Siente como esta zona del pecho se hace más grande con cada inspiración.
Poco a poco la luz empieza a recorrer tus brazos hasta sentirla en los dedos de tus manos. Siente como tus manos cada vez están más y más relajadas a la vez visualizas como salen de tus dedos corazón todo la energía que te quieres liberar
Separa ambas manos muy lentamente y siente como una bola de energía vibra entre tus manos.
Siente esta energía porque es real y juega con ella como si fuera una pelota de energía-
5. Ahora vas a poner ambas manos en tu pecho. Siente la bola de energía ahora en tu corazón.
RESPIRA DESDE TU CORAZÓN
Ahora inclina tu cabeza ligeramente y haces un reverencia gassho ((Manos juntas a la altura del pecho)
Agradecemos la energía que hemos recibido.
Coloca tus manos en tus rodillas y mentalmente repito tres veces: Agradezco todo lo que tengo en mi vida.

Escanea tu cuerpo desde la coronilla has las plantas de tus pies y pregúntate ¿Cómo te sientes en este momento?
Poco a poco empieza a sentir los dedos de tus pies y los vas moviendo así como tus piernas, manos y poco empiezas a tomar conciencia de esta sala y abres los ojos y sonríe a la persona que tienes al lado

Meditación para hacer en el Bosque

Me relajo y respiro más lento de lo habitual.
Observo a mí árbol
Apoyo mi espalda sobre el tronco, de pie o sentado/a en el suelo, pero siempre en contacto con el árbol.
Siento la firmeza y verticalidad de su tronco en mi espalda y conscientemente me apoyo contra el con todo el peso de mi cuerpo dejando que me sostenga. Dejo caer todo mi peso en él
Me permito sentir la alegría y el descanso que significa que el árbol me sostenga completamente y me relajo. Confío en él
Me siento fuerte. Ahora trato de sintonizarme con el árbol, identificándome lo más que pueda con él, como si penetrara en su ser: Me siento el árbol. Comienzo a sentir en mis pies como sus raíces se extienden sedientas hacia las profundidades de la tierra y extraen de ella, los nutrientes que el árbol necesita para florecer, desarrollarse alto y fuerte y dar sus frutos.
Ahora dirijo la atención a Todas las células de sus hojas que respiran un aire lleno de vida.
Abro todos los poros de mi cuerpo desde la coronilla hasta las planta de mis pies
Siento con mi respiración a la madre tierra y Siento todo aquello que necesito para nutrirme y sustentarme.
El aire que te rodean está lleno de vida, ¿ Puedes oir las gotas del rocio que entran en tu ser?
Puedes oir el canto de los pájaros mezclándose con el sonido de tu respiración
Tu cuerpo esta relajado
Tu mente está despiera
Con cada inhalación extraigo alimento vital para mí y lo dejo fluir por todo el sistema. Con cada exhalación de mi aliento, echo cualquiera de mis temores, dudas ansiedades u otras emociones negativas que pudieran estar bloqueando lo beneficioso de esta energía.
Me concentro en la respiración y en la experiencia del bienestar y satisfacción que siento. Recibo de la madre tierra AMOR, COMPASION, TERNURA, SEGURIDAD. Absorbo todo lo que necesito de esa fuente a través de mis raíces.
Inspiro: Amor, exhalo: Rencor x3
Inspiro: Compasión; exhalo:Amor x3
Inspiro: Seguridad, exhalo: dudas e inseguridades x3
Ahora llevo mi atención hacia lo alto, hacia las ramas y hojas del árbol extendidas hacia el padre cielo, para extraer de los rayos del sol, la energía y la luz del Padre Solar, los que me fortalecerán y ayudaran a cada parte mía a sanarse.
Con cada inhalación, me lleno con la energía solar, y con cada exhalación me deshago de todo aquello que pueda obstaculizarme, temores, dudas o sentimiento negativos . A medida que respiro profundamente permito que entre en mi mente todo aquello que necesito para sentirme bien: CORAJE, SABIDURÍA, COMPRENSIÓN, ACEPTACIÓN. Inspiro: Sabiduría; exhalo: dudas
Inspiro: Aceptación; exhalo: todo lo que no acepto en mi vida.x3
Inspiro: Coraje; exhalo: miedos.x3
Ahora coloco ambas palmas de las manos sobre el plexo solar y me siento canal entre el flujo de ambas energías: la que a través de las raíces extraigo de la Madre Tierra y la que capto por las ramas del Padre Sol, sintiéndome equilibrada, Por ultimo regreso a situarme frente al árbol para agradecerle todo lo que me ha dado y prometiéndome regresar con regularidad junto a el para renovarme.

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Una sesion de sanación del planeta tierra

UNA SESION DE SANACIÓN DEL PLANETA TIERRA
Los practicantes de Primer Grado deberán adaptar las instrucciones a su caso, al no disponer del símbolo para enviar Reiki a distancia
1º. Recógete en un lugar tranquilo, realiza unos sencillos ejercicios de relajación y toma conciencia de que el planeta Tierra necesita ser protegido y sanado.
2º. Conecta con Reiki utilizando el Símbolo del Poder (1º) o el Símbolo Maestro (4º), según los casos.
3º. Conviene que utilices un "testigo" que represente al planeta Tierra durante la sesión; concretamente, se recomienda una esfera de cuarzo.
Piensa: "Esta esfera de cuarzo representa al planeta Tierra durante esta sesión de sanación a distancia".
4º. Piensa: "Envío esta energía Reiki al planeta Tierra en su conjunto para que la humanidad respete la Naturaleza y cuide el medio ambiente; para que haya armonía y justicia; para que predomine la compasión entre todos y para lo que éste planeta más necesite".
Puedes utilizar cualquier otra fórmula personal que a ti te agrade.
5º. Piensa: "Ruego a los Seres de Luz y a mis Guías que colaboren en esta sesión de sanación a distancia".
Puedes variar la fórmula según tu criterio.
6º. Piensa: "Que esta energía Reiki a distancia continúe enviándose mientras al planeta Tierra le convenga".
7º. Dibuja sobre el "testigo" (esfera de cuarzo) los símbolos 3º (Distancia), 2º (Mental/Emocional) y 1º (Poder) , en ese orden. Al mismo tiempo, piensa o pronuncia sus correspondientes mantras.
8º. Canaliza Reiki durante unos 15 ó 20 minutos.
9º. Dibuja el Símbolo del Poder (1º) sobre el "testigo", pensando o pronunciando su mantra. Después, séllalo.
10º. Si te parece oportuno, agradece a los Seres de Luz y a los Guías su colaboración.