- USA TU MAGIA PARA SANAR TUS EMOCIONES
Nuestros pensamientos negativos no tienen poder alguno sobre nosotros al menos que nosotros les demos poder pensando en ellos.
“AMATE A TI MISMO. CAMBIARÁ TU VIDA” –
Nosotras tenemos el mando de control de nuestros pensamientos.
Somos lo que pensamos.
EL TRABAJO ANTES DE IRSE A DORMIR
¿Crees que te mereces tener paz y serenidad en tu vida emocional? Si no lo sientes o te lo crees, no sucederá. Cuando te vayas a dormir di mentalmente desde tu corazón y con tus ojitos cerrados: «Me merezco tener paz interior, y la acepto ahora.» Dilo unas cuantas veces.
1. ¿Qué clase de sentimientos afloran?
2. Corporalmente, ¿cómo te sientes?
3. Lo que acabas de decir, ¿te suena a verdad, o todavía te sientes indigno de ello?
Si tienes cualquier sensación negativa en el cuerpo, afirma: «Tengo derecho a sentirme bien, en paz y feliz »
Repítelo hasta que sientas la aceptación. Es muy probable que te quedes dormida, no pasa nada, MEJOR. Haz lo mismo durante varios días seguidos. Quizá te sientas rara o tonta haciendo alguno de estos ejercicios. Tal vez te preguntes cómo es posible que hacer esto dé algún resultado. Pues yo lo práctico y los resultados son maravillosos
EJERCICIO: DIVIERTETE CON TU NIÑO INTERIOR Piensa en las cosas te que te hacen feliz
En ocasiones, cuando te diviertes o juegas, cuando te sientes feliz, cuando pintas, escribes poesía o paseas por el bosque, o cuando te expresas de cualquier otro modo, tu niño interior reaparece. Estos son los momentos más felices de tu vida: cuando surge tu yo verdadero, cuando no te importa el pasado y no te preocupas por el futuro. Entonces eres como una niña.
Piensa en las cosas te que te hacen feliz
Enumera de momento cinco maneras en las que podrías pasártelo bien con tu niña interior. Tal vez disfrutaseis leyendo buenos libros, yendo al cine, cuidando el jardín, escribiendo un diario o tomando un baño caliente. Y ¿qué hay de algunas actividades «de críos»? Realmente, tómate tiempo para pensarlo. Podríais iros corriendo por el bosque, columpiaros, hacer dibujos con lápices de colores o abrazaros a un árbol. Una vez, que hayas hecho tu lista, procura practicar en tu tiempo libre ¡Permítete empezar a sanar!
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¡Fíjate en todo lo que has descubierto! Pues, adelante... ¡se te pueden ocurrir cosas tan divertidas para ti y tu niña! Y siente cómo va sanando la relación que hay entre vosotras y te vas sintiendo cada vez más feliz porque te das cuenta que sonríes más.
EJERCICIO: CREAR TU LISTA DE AGRADECIMIENTOS
¿Por qué estás agradecido? ¿Cómo empieza tu día? ¿Qué es lo primero que dices por la mañana? ¿Es positivo o negativo? Cada vez que me siento un poquito baja de ánimos practico la gracia terapia... Enumera por lo menos diez cosas por las cuales estés agradecido en tu vida.
Escribe tu lista de agradecimientos: no hay límite de tiempo.
Siempre puedes añadirle cosas. Cierra los ojos, y piensa realmente antes de escribir
La gratitud es una energía de vibración positiva. Cuando agradecemos estamos poniendo nuestra atención en aquellas cosas que nos rodean y nos hacen felices
Agradecer cada día algo positivo, aunque sean cosas pequeñitas te ayudaran a sentirte afortunada y más feliz en tu vida. Y cuando vuelvas a releerla te darás cuenta de la cantidad de cosas que tienes a tu alrededor para agradecer.
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EJERCICIO: Los sentimientos positivos. Tus propias afirmaciones positivas
En el espacio que sigue, escribe cosas positivas sobre ti.
Vamos a preparar “un hechizo de magia blanca” con pensamientos positivos sobre ti. Utilizarás la energía positiva de tus palabras
Presta atención a tus sentimientos mientras vas haciendo el ejercicio. ¿Hay resistencias? ¿Se te hace difícil verte bajo una energía positiva? ¡Adelante! ¡Recuerda lo poderosa que eres!
1.
Lee estos pensamientos que te has regalado y cada mañana vive con uno de ellos durante todo el día .Puedes escribirlos en pequeñas notas, los pones cerca de ti. Yo por ejemplo los tengo en mi agenda. Si algún día te resulta difícil poner el hechizo en tu mente sustitúyelo por “hoy estoy en paz”.
Lee y práctica junto con tus afirmaciones positivas las que se muestra en el cuadro de abajo. ¡No te olvides de practicar tus propias afirmaciones! SON LAS MAS PODEROSAS porque vienen de tu ser interior y todo lo que tienes dentro se proyectará en tu mundo exterior
Con este hechizo lo que vas a conseguir es aprender a vivir intentando satisfacerte a ti
Iras poco a poco dejando ese hábito de juzgarte, castigarte, maltratarte con cada error que cometas. Cuando te maltratas te estás auto rechazando y sabes lo que puede ocurrir cuando tenemos una autoestima baja que permitamos que otros nos agraden, humillen y eso a partir de hoy no va a suceder más porque te has dado cuenta que tienes un montón de cosas buenas en tu interior.
PENSAMIENTOS POSITIVOS: MEDICINA PARA SANAR TUS EMOCIONES
Planta estos pensamientos en tu interior y veras la cantidad de cosas buenas que recoges
1. Cada uno de nosotros es responsable de sus experiencias.
2. Todo lo que pensamos va creando nuestro futuro.
3. Todos nos enfrentamos con las pautas dañinas del resentimiento, la crítica, la culpa y el odio a nosotros mismos.
4. Éstos no son más que pensamientos, y los pensamientos se pueden cambiar.
5. Necesitamos borrar nuestros Cds grabados del pasado y perdonar a todo el mundo, incluso a nosotros mismos.
6. Aprobarse y aceptarse a uno mismo en el «ahora» es la clave de los cambios positivos.
7. El punto de poder está siempre en el momento presente.
REPROGRAMA TUS PENSAMIENTOS PARA MANTENER UNAS EMOCIONES SALUDABLES
Hay mucha gente en mi vida que me absorben mi energía
Cada vez que se te acerquen tus vampiros energéticos puedes utilizar el siguiente patrón de pensamiento :
· Pienses lo que pienses, sientas lo que sientas, sé que se trata de tu problema y no del mío. Es tu manera de ver el mundo. No me lo tomo de un modo personal porque te refieres a ti mismo y no a mí. Los demás tienen sus propias opiniones según su sistema de creencias, de modo que nada de lo que piensen de mí estará realmente relacionado conmigo, sino con ellos.
Tengo dificultad para expresar mis sentimientos
· Expresa lo que realmente eres sin preocuparte de satisfacer las exigencias de los demás
· Aprende a vivir intentando satisfacerte a ti
· Intenta no juzgarte, no castigarte, no te maltrates por cada error que cometas intenta aprender para no repetirlo pero en caso que lo volvieras hacer no te juzgues simplemente recuerda lo que has aprendido
No puedo controlar mi mal genio
· Cuando sentimos la emoción del enfado lo primero que tenemos que hacer es reconocerlo y mirar las desventajas e inconvenientes que tiene.
· El antídoto del enfado es la paciencia, la capacidad de entender las situaciones difíciles. Tenemos que aprender a reaccionar sin ira.
· Respira estoy en paz. Y meto mi enfado en una cajita para analizarlo después. Estoy practicando la paciencia terapia
No puedo concentrarme en nada.
Entrena tu atención con la práctica de la respiración consciente
· Inhalando, calmo mi cuerpo.Exhalando, sonrío.Viviendo en el momento presente,sé que estoy viviendo un momento maravilloso
· Thich Nhat Hanh
Todo el mundo está contra mí.
No voy hacer suposiciones
Tendemos a hacer suposiciones sobre todo. El problema es que, al hacerlo, creemos que lo que suponemos es cierto. Juraríamos que es real. Hacemos suposiciones sobre lo que los demás hacen o piensan -nos lo tomamos personalmente-, y después, los culpamos y nos culpamos reaccionamos enviando veneno emocional con nuestras palabras. Este es el motivo por el cual siempre que hacemos suposiciones, nos buscamos problemas. Hacemos una suposición, comprendemos las cosas mal, nos lo tomamos personalmente y acabamos haciendo un granito de arena una montaña.
No puedo hacerme valer.
· Si siempre haces lo máximo que puedas, no te juzgarás a ti mismo en modo alguno. Y si no te juzgas, no te harás reproches, ni te culparás ni te castigarás en absoluto. Si haces siempre lo máximo que puedas, romperás el fuerte hechizo al que estás sometido
· Naciste con el derecho de ser feliz.
· Di que no cuando quieras decir que no, y di que sí cuando quieras decir que sí. Tienes derecho a ser tú mismo
Me siento una fracasada
Mi vida está llena de cosas buenas, lee tu diario de agradecimientos
ANTIDOTO PARA SANAR EL SINDROME DE DIOGENES EMOCIONAL
Muchas personas tienen sus mentes llenas de heridas con sus emociones negativas como el odio, la rabia, la tristeza, los celos, la envidia y piensan que sentirse así es un estado normal porque son sus emociones quienes les están controlando pero cuando te das cuenta y tomas conciencia que debería ser al revés que es el ser humano quien debe controlar sus emociones dejamos de ser cómplices de estas personas
Vamos a probar hacer un experimento que al principio te parecerá difícil pero merece la pena intentarlo:
La próxima vez que alguien pierda el control por su ira, vas a cambiar tu patrón de pensamiento,
Lo que me estás diciendo no me lo voy a tomar personalmente porque no tiene nada que ver conmigo.
Tú te enfadas porque te estás enfrentando a tus miedos. Si no tuvieras miedo, no te enfadarías conmigo en modo alguno. Si no tuvieras miedo, no me hablarías en ese tono. Yo solo soy una excusa para que tú te enfades y así poder soltar toda tu basura emocional en mí pero lo siento no la quiero. Ya no voy a recoger más basura de otros porque me estoy sanando me estoy limpiando...
No te pido que creas que lo que te estoy diciendo funciona sólo que lo pruebas y escribas en este cuaderno si has notado alguna diferencia utilizando este antídoto. No tienes nada que perder y mucha paz que ganar y volverte inmune a los venenos emocionales que te envía la gente que no sabe controlar sus emociones.
Si te amas y amas y vives sin miedos te sentirás emocionalmente sana, te sentirás más libre y feliz
El siguiente cuaderno lo he redactado con los mensajes de dos los libros que me ayudaron mucho en el mi vida. Los cuatro acuerdos de Miguel Angel Ruiz y El poder está dentro de ti de Louise L Hay. La filosofía de vida del sistema de sanación REIKI también está presente en este camino las enseñanzas de todos los maestros y maestras que he tenido la gran fortuna de conocer en este camino que se llama VIDA.
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